Мой здоровый рацион
Алексей
24.03.2021 15:28

Дневник питания за 24.03.2021

Пожалуй сегодня рацион несколько облегчённый будет. Да и весна наконец показалась и до жареной печеночки руки дошли..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
290
455.3 36.8 33.4 2
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Печень говяжья
300
381 53.7 11.1 15.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2
Лук репчатый
150
61.5 2.1 0.3 12.3
Васаби
5
14.6 0.1 0.5 2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс 24.03.2021 17:36
 2 
Любопытный Утренний перекус 2 - соль поваренная пищевая, 4гр....

Алексей 24.03.2021 19:09
 1 
Алекс, да нормально)))

Алекс 25.03.2021 00:20
Алексей, на солёненькое потянуло ))))