Надежда
21.07.2024 21:17
Дневник питания за 21.07.2024
День 4/31 все по плану. Много дел сделала, ещё и на велосипеде час
покаталась. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 344 | 24 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Баклажан (Запекание) |
102
|
21.3 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Печёночный оладьи |
88
|
169 | 18.6 | 6.6 | 8.6 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 476 | 322 | 22 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
191
|
66.9 | 1.1 | 0.6 | 14.1 |
| Шоколад сладкий |
23
|
126.5 | 0.7 | 7.8 | 13.2 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 242 | 3 | 8 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хай-про со вкусом вишня-пломбир( Exponeneta) |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 139 | 20 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
102
|
21.3 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Печёночный оладьи |
88
|
169 | 18.6 | 6.6 | 8.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 519 | 41 | 30 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
240
|
93.6 | 2.5 | 0.7 | 18.4 |
| Итого | 240 | 93 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 4400 | 1661 | 114 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.