Надежда
09.03.2024 21:57
Дневник питания за 09.03.2024
После зажорных двух дней ела не много и позанималась хорошо. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
124
|
143.8 | 19.8 | 6.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 445 | 33 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 226 | 181 | 10 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке |
100
|
120 | 3.2 | 3.2 | 18.8 |
| Шокозавр [Любятово] |
38
|
167.2 | 3 | 5.7 | 25.5 |
| Итого | 138 | 287 | 6 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 369 | 25 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2295 | 1284 | 74 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.