Oksana
01.11.2024 07:52
Дневник питания за 31.10.2024
Вдохновляюсь тарелками с Pinterest и увеличиваю количество
клетчатки 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
200
|
96 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| Яйцо куриное |
2
|
3.1 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
30
|
92.4 | 0.1 | 0.3 | 23.3 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 5.8 |
| Итого | 682 | 320 | 25 | 1 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Овощная Смесь 8 Овощей [4 Сезона] |
200
|
90 | 5 | 0.4 | 16 |
| Итого | 650 | 418 | 69 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 5.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Ржаной пирог с капустой |
100
|
240.2 | 4.7 | 13.3 | 25.4 |
| Миндаль |
50
|
322.5 | 9.3 | 28.9 | 8.1 |
| Итого | 2200 | 647 | 18 | 42 | 51 |
| Итого за день | 3532 | 1386 | 113 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.