Мой здоровый рацион
Sofi K
30.08.2024 01:52

Дневник питания за 29.08.2024

Как шницель считать? Хрен пойми. Посчитала как получилось. Пусть лучше будет больше, чем фактическая кожу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски детские
4.5
163.5 12.4 12.4 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
124
196.8 15.9 14.4 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Кофе
500
54 3 3 4
Сырок творожный с кокосом и миндалём в молочной шоколаде
1
189.5 5.4 12.6 13.6

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба обыкновенная
30
90.3 2.4 1.6 16.5
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
15
25.1 1.7 0.8 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп мясной (универсальный)
195
145.3 8 9.8 6.4
Баранина, шейная часть (Варка)
103
168.2 13.8 12.6 0
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Соус сметанно-чесночный
38
51.2 0.8 4.7 1.3
Салат (универсальный)
319
201 2.2 18.8 5.7
Шницель куриный
220
747.1 45.3 49.1 31.2
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.