Овсяноблин

Калорийность - 163.9 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 13 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30 г
Яйцо куриное	100 г
Овсяные хлопья "геркулес"	50 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	35 г
Лук зеленый (перо)	15 г

Общая масса ингредиентов: 280 г

Масса готового блюда: 280 г

Количество порций: 2

Время приготовления: 6 мин

Время дополнительного приготовления: 3 мин

Описание

Яйца - 2 шт
Овсяные хлопья длительной варки - 50 гр.
Молоко или кефир - 30 мл.
Начинка:
Помидор - 50 гр.
Сыр - 35 гр.
Соль, перец черный молотый, итальянские травы.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйца немного взбить, добавить овсяные хлопья длительный готовки, молоко (кефир), зеленый лук, соль, чёрный перец.

Шаг 2.

Все смешать и жарить без масла на антипригарной сковороде на среднем огне 3 минуты, затем перевернуть.

Шаг 3.

На одну половину выложить сыр и помидор и накрыть второй.

Витамины и минералы рецепта

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок