Елена
28.10.2024 16:08
Дневник питания за 28.10.2024
Пусть ваша ДОБРОТА будет как дождь, который не думает, на кого
падать... 
——————————————————————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
130
|
305.5 | 9.9 | 1 | 64 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Кета соленая |
58
|
106.7 | 14.1 | 5.6 | 0 |
| Итого | 456 | 536 | 24 | 19 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Виноград |
95
|
68.4 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 247 | 170 | 1 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Минтай в сметанном соусе |
195
|
123.6 | 12.9 | 4.3 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 860 | 380 | 26 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубцы мои |
385
|
221 | 33.1 | 6.5 | 7.7 |
| Морковь с чесноком |
74
|
39.1 | 1.3 | 1 | 5.8 |
| Итого | 709 | 262 | 34 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2832 | 1360 | 87 | 41 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.