Елена
27.09.2024 14:59
Дневник питания за 27.09.2024
———————————————————————————-1/———————_____________________ 
——————————————————————-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 378 | 278 | 19 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лечо домашний |
125
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 375 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
145
|
208.5 | 6.8 | 9.1 | 24.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 805 | 494 | 21 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
34
|
110.8 | 0.3 | 0 | 27.1 |
| Пирог заливной с капустой |
125
|
184.9 | 7.5 | 9.3 | 18 |
| Итого | 409 | 298 | 7 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец фаршированный мой |
350
|
143.1 | 17.2 | 3.9 | 9.8 |
| Морковь с чесноком |
115
|
60.8 | 2 | 1.6 | 9.1 |
| Итого | 715 | 206 | 19 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3242 | 1333 | 71 | 51 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
27.09.2024 18:59
3
Елена
29.09.2024 04:11
Светик_015, 🤪