Елена
22.07.2024 18:03
Дневник питания за 22.07.2024
——————————————————————————————————————_—————— 
——————————————————————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 495 | 261 | 31 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
250
|
247.8 | 12.8 | 15.3 | 14.5 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 500 | 315 | 13 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
385
|
70.5 | 3.9 | 2.3 | 8.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги) |
85
|
117.3 | 6.5 | 3.9 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 775 | 315 | 17 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный торт |
115
|
235.2 | 16.4 | 12.2 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 365 | 237 | 16 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
220
|
286.2 | 15.8 | 5.7 | 40.3 |
| Итого | 470 | 288 | 15 | 5 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 630 | 14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3235 | 1432 | 96 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.