Елена
28.11.2023 17:55
Дневник питания за 28.11.2023
———————/—————————————-——————————————————————- 
——————————————————————-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Омлет полезный |
160
|
250.4 | 15.5 | 17.3 | 6.9 |
| Итого | 410 | 406 | 24 | 25 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат типа столичный |
200
|
135 | 12.8 | 3.2 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 178 | 13 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
380
|
218.5 | 12.5 | 5.7 | 28.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
220
|
96.8 | 2.2 | 3.3 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 860 | 371 | 16 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Итого | 175 | 117 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
385
|
157.5 | 18.9 | 4.2 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 635 | 160 | 18 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3110 | 1233 | 73 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.