Елена
16.11.2023 17:39
Дневник питания за 16.11.2023
——/———————————————————-—————————————————————— 
——————————————————————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
180
|
280.8 | 23.4 | 9 | 25.7 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 430 | 437 | 31 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Соте из баклажан |
85
|
59 | 1.4 | 3.7 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 479 | 332 | 20 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 161 | 6 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Тефтели с кабачками |
96
|
116.9 | 8.9 | 6.2 | 6 |
| Подливка |
85
|
28.7 | 1.1 | 0.9 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 681 | 400 | 20 | 9 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2750 | 1331 | 79 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.