Надежда
26.10.2022 09:48
Дневник питания за 25.10.2022
Приветствую всех) долго не заходила - лень-матушка
одолела
но вот
что-то торкнуло и снова взялась за ум (точнее за себя и свое
здоровье) рациончик конечно не доработан, но пока хочу втянуться
как следует, а там посмотрим. всем хорошего дня
но вот
что-то торкнуло и снова взялась за ум (точнее за себя и свое
здоровье) рациончик конечно не доработан, но пока хочу втянуться
как следует, а там посмотрим. всем хорошего дня Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
255
|
240 | 8.9 | 7.1 | 34.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Малина красная, замороженная |
52
|
29.1 | 0.6 | 0.4 | 4.3 |
| Итого | 1507 | 302 | 10 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
128
|
140.8 | 28.2 | 0.8 | 4.2 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 418 | 165 | 28 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
28
|
71.7 | 2.3 | 0.7 | 13.9 |
| Борщ |
310
|
103.5 | 7.4 | 1.6 | 14.6 |
| Паштет из солёной сельди |
17
|
66.4 | 2.3 | 6.3 | 0.1 |
| Итого | 355 | 241 | 12 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 375 | 58 | 12 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
33
|
84.5 | 2.7 | 0.8 | 16.3 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
46
|
127 | 1.8 | 0 | 29.9 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
124
|
54.6 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Тушеная капуста с перцем |
350
|
554.1 | 15.8 | 48.7 | 13.3 |
| Апельсин |
167
|
71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 1320 | 925 | 25 | 52 | 84 |
| Итого за день | 3975 | 1693 | 89 | 71 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.