Мой здоровый рацион
Ирина
22.03.2015 09:23

Аквааэробика - это баловство или эффективная тренировка?

Как вы считаете? Не могу понять для себя, в одном уверена: от целлюлита помогает, но сомневаюсь в том что она помогает похудеть в широком смысле

Ирина 22.03.2015 09:31
Elle J.,  Мне нравится, я хожу недавно, и поняла, что девочки по разному к ней относятся. Мне хотелось бы понять в чем ее польза.

Ольга Воронцова 22.03.2015 10:39
 1 
Людмила Иванова 22.03.2015 11:04
 4 
Это тренировка.Особенно незаменимая для людей с проблемами позвоночника и суставов.

Чтобы ответить поконкретнее, решила посмотреть Ваш дневник, а он у Вас за август 2013г.:( Получается опыта Вам не отнять,  о плато должны знать, а о пользе аквааэробики уже ответили другие.

Nadin MooR 22.03.2015 12:40
 3 
Ра пошла такая пьянка, тоже поделюсь своими "ощущениями" . Тем более, что ощущениям этим уже три с лишним года. Аква-аэробика - это нагрузка. Только нагрузкой она становится именно тогда, когда начинаешь правильно выполнять упражнения, не имея точки опоры, держась на одном месте, не уплывая то назад, то вперед, то в сторону. Ибо держишь баланс и равновесие за счет напряжения мышц, в первую очередь пресса.
Чтобы преодолеть сопротивление воды, выполняя примитивные вроде упражнения, приходится прикладывать большие усилия, чем делая то же самое на воздухе. Кроме того, для увеличения нагрузки (сопротивления воды) предусмотрены всякие пенопластовые штуки. Никакого упадка сил, измождения я лично не чувствую. Иногда. правда, с трудом вылезаю из воды, потому что ноги трясутся от напряжения. При  избыточном весе занятия в воде - это щадящая нагрузка на суставы и позвоночник. Хоть и щадящая, но все равно нагрузка. Кроме того, в любом бассейне есть мелководье, и начинать тренировки лучше всего не мелкоте, чтобы понять, в чем вообще суть аква-аэробики. Похудеть только от занятий - вряд-ли получится, главное, все-таки - питание. Но тонус, физическая нагрузка, тренировка ССС - присутствуют однозначно.
Очень много девочек приходят на одно-два занятия, нахлебаются воды и больше не возвращаются. А те,кто остаются - остаются надолго. В любом случае, это лучше, чем никакой нагрузки, однозначно. А если любите воду - настоятельно рекомендую. За последние 7 месяцев занятий, при соблюдении коридора калорийности МЗР, я в ненавистных ляжках похудела на 16 см (по 8 см в каждой). Для меня это нереальный результат.

Лaра 22.03.2015 13:37
 1 
Я - Надежда, спасибо, для меня  очень полезная информация, как раз  обдумываю вопрос куда лучше купить абонемент на плавание или аквааэробику.

rangy 22.03.2015 14:13
 1 
я вот тоже не знаю,пишут полезно,эффективно.а когда не чувствуешь в мышцах ничего,так как  же и фигня все это..
Я в море в прошлом году подолгу крутилась подпрыгивая вокруг талии,верх на месте.а низ туда-сюда.По 400 раз за один вход в море делала.не знаю,может и была польза..в бассейне когда бываю делаю примерно такое же упражнение или еще какие вспомню,но постоянно я бы точно не стала ходить,не мое что ли..

Ирина 23.03.2015 18:01
Elle J.,  кроме аквааэробики занимаюсь кардио (степ, зумба),  силовые (хотайрон, супер АБС), статика (растяжка, бодиарт), аквааэробика для меня новое

Ирина 23.03.2015 18:04
Остапенко Лилия,  да опыт в правильном питании, в силовых тренировках есть, аквааэробика для меня совсем новая.