Дневник питания за 14.07.2024

Вот она дачная жизнь: восходы, закаты, урожай. Сегодня день без дел. Готовила впервые госпачо, добавила этот холодный суп к окрошке и свекольнику, для жарких дней. Получилось вкусно. Вино по выходным, летом предпочитаю белое, сегодня рислинг от Инкермана, для 399₽ очень приличное и приятно вино для летних дней. Опять же фрукты, сегодня перебор. Завтра недельный замер и взвешивание вот и посмотрим как я развлеклась в воскресенье. Все стоит всю недель 66,7-66,3, ни куда не даижеться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Компот из алычи и яблок	200	96.8	0.4	0.2	22.8
Итого	495	280	4	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	40	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гаспачо	200	110.2	2.8	4.8	11.8
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об.	258	206.4	0.2	0	9.6
Лаваш белый, обогащенный	85	233.8	7.7	1	45.5
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Инжир	330	178.2	2.3	0.7	39.6
Салат помидор,огурец, перец раст.масло	130	85.7	1.3	6.8	4.6
Персик	123	55.4	1.1	0.1	11.7
Итого	1156	987	19	24	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, запеченная с помидорами и луком	69	106	8.6	7.1	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	8	13.9	0.5	0.1	2.7
Итого	77	119	9	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	687	87	0	0	18
Итого за день	2955	1479	34	39	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок