| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
80
|
142.2 | 7.2 | 12.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 374 | 15 | 24 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
250
|
80 | 1.5 | 4 | 9 |
| Йогурт домашний |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Венигрет |
150
|
68.6 | 3 | 1.5 | 10.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Сок морковь+яблоко |
120
|
72 | 1.6 | 0.5 | 14.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 596 | 383 | 14 | 15 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Зажарка |
15
|
53.6 | 0.2 | 5.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 1520 | 518 | 36 | 21 | 41 |
| Итого за день | 2462 | 1275 | 66 | 61 | 108 |