Дневник питания за 08.01.2021

Сегодня какой-то день-тюлень получился. Утром только сбегала на почту и в магазин за продуктами.
А потом все, Бобик сдох. Есть и пить толком не охота по причине так себе самочувствия. Пыталась себя полечить, но как-то не сильно успешно. Как говаривал всем знакомый персонаж "достаточно одной таблэтки". Видимо наелась я этой таблеткой по самое не балуй.
По все той же причине и тренировка отложена в долгий ящик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	109	201.7	34.5	6.8	0.6
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Манго сушеный	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Спирулина ВЭЛ	1	3.7	0.7	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	342	38	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый 5% со сливками	180	176.8	9	20	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	179	9	20	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Лосось слабосоленый	16	43	3.4	3.3	0
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	377	204	10	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Пудинг с ароматом ванили	160	240	12.2	11.2	23.5
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Хлебцы тонкие ржаные	48	155	5.8	1.4	29.8
Итого	462	460	19	13	65
Итого за день	2044	1251	78	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок