Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница на луке и помидорах со специями. |
160
|
265.1 | 12.1 | 22.8 | 3.6 |
Хлеб с овсяными отрубями |
40
|
103.6 | 4.6 | 1.9 | 17.5 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
Колбаса полукопченая |
45
|
180.9 | 6.7 | 17.1 | 0.1 |
Апельсиновый сок, необработанный |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 20.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 922 | 838.1 | 33.4 | 49.7 | 65.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковный салат полезный 2 |
144
|
161 | 4 | 11.4 | 10.2 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Итого | 194 | 461.5 | 14.4 | 37.8 | 15.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные |
70
|
128.8 | 19.2 | 5.2 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 422 | 261.7 | 25 | 6.4 | 26.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Отвар шиповника |
450
|
76.5 | 0 | 0 | 18 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Итого | 600 | 435 | 11.1 | 27.5 | 34.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки |
50
|
152.9 | 6.7 | 11.4 | 5.9 |
Биточки из куриной грудки |
20
|
75.2 | 3.2 | 5.4 | 3.2 |
Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
10
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Колбаса полукопченая |
45
|
180.9 | 6.7 | 17.1 | 0.1 |
Итого | 207 | 787.8 | 28.2 | 60.6 | 32.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
100
|
61 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крекеры, из цельной пшеницы |
28
|
119.6 | 3 | 4 | 16.6 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
22
|
110 | 0.9 | 5.7 | 14.2 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 837 | 703.3 | 16.7 | 20 | 109.1 |
Итого за день | 3182 | 3501 | 131 | 205 | 278 |