Анна
14.09.2024 20:18
Дневник питания за 13.09.2024
Сил нет никаких. Устала
Сегодня копали картошку в полях научных.
6 часов и 1 час перерыв на обед.
Я просто устала, а дочка (сама вызвалась копать) плачет 😢, говорит всё тело болит ужасно
Жалко ребёнка(
.
Но я вот подумала. Это мои тренировки дали мне такую выносливость 💪🏼
Говорю дочке, объясняю чтобы тоже занималась. Но пока результатов мало, как показал опыт 😔
.
Пойду собираться спать, предвкушаю отдых 💆♀️
.
На фото наши красивые закаты сибирские 
Сегодня копали картошку в полях научных.
6 часов и 1 час перерыв на обед.
Я просто устала, а дочка (сама вызвалась копать) плачет 😢, говорит всё тело болит ужасно
Жалко ребёнка(
.
Но я вот подумала. Это мои тренировки дали мне такую выносливость 💪🏼
Говорю дочке, объясняю чтобы тоже занималась. Но пока результатов мало, как показал опыт 😔
.
Пойду собираться спать, предвкушаю отдых 💆♀️
.
На фото наши красивые закаты сибирские
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
10
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
174
|
125.8 | 3.4 | 0.7 | 26.6 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Творог обезжиренный |
111
|
112.1 | 20 | 2 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
240
|
165.6 | 1.7 | 0.4 | 41.3 |
| Итого | 1030 | 487 | 28 | 6 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
110
|
258.5 | 6.6 | 13.2 | 27.5 |
| Итого | 110 | 258 | 6 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
422
|
84.6 | 2.4 | 1.1 | 15.9 |
| Картофель (Запекание) |
153
|
110.6 | 3 | 0.6 | 23.3 |
| Помидор (томат) зеленый |
68
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Горбуша (Тушение) |
157
|
199.4 | 29.6 | 9.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 825 | 560 | 40 | 24 | 44 |
| Итого за день | 2235 | 1352 | 78 | 45 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.