Ленивая овсянка

Калорийность - 114.1 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	40 г
Творог полужирный 9,0% жирности	60 г
Кефир 1%	130 г
Банан	60 г
Яблоки	80 г
Кунжут, семя	7 г
Корица	1 г

Общая масса ингредиентов: 378 г

Масса готового блюда: 378 г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Овсяные хлопья залить кефиром, перемешать.

Порезать по половинке банана и яблока (можно целиком).

Добавить фрукты в овсянку, перемешать, оставить размокать на минут 15-20, а лучше на ночь.

Непосредственно перед употреблением добавить кунжут и корицу. Это необязательно, просто мне больше нравится, когда кунжут не размокает.

Очень удобный и полезный рецепт для тех, у кого утром совсем нет времени на готовку, ну и для лентяев, конечно же;)

Витамины и минералы рецепта

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок