Калорийность - 72.9 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода
400 г
Соль поваренная пищевая
3 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая)
110 г
Черника (Припускание)
70 г
Общая масса ингредиентов: 583 г
Масса готового блюда: 561 г
Описание
Овсяные хлопья лучше использовать "длительного" приготовления.
Сварить их согласно инструкции на упаковке, затем в конце добавить
соль, сахар, масло и порезанный банан. Дать закипеть и выключить.
Данное блюдо хорошо использовать в качестве предтренировочного
приема пищи, поскольку оно содержит как немного простых, так и
сложные углеводы.