Мой здоровый рацион
Жанна
22.10.2024 17:06

Низкоуглеводная лазанья

Калорийность - 175.3 кКал; белки - 16 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная 300 г
Баклажан (Запекание) 200 г
Сыр мягкий кротен 50 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 50 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 50 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 55 г
Чеснок (Припускание) 15 г
Томатная паста. Консервы 150 г
Оливковое масло 20 г
Базилик, свежий 10 г
Общая масса ингредиентов: 900 г
Масса готового блюда: 900 г
Количество порций: 5
Описание
На сковороде пассируем на небольшом количество рафинированного масла
чеснок(лучше,если все будем пассировать на масле ГХИ, но и
рафинированное любое подойдет)
В это время нарезаем слайсами баклажаны. Толщина примерно 7 мм.
Добавляем фарш к чесноку,обжариваем.Можно накрыть сеткой,но не
крышкой,чтобы не дал сок.
На второй сковороде поджариваем баклажаны с двух сторон по несколько
минут на среднем огне
К Фаршу добавляем паприку,прованские травы,соль,перец и томатную
пасту.протушиваем .Добавляем базилик,тушим.
СОУС!
Яйцо+маскарпоне или жирная сметана+моцарелла(мягкая, для пиццы,не
шариками)+тертый твердый сыр+прованские травы.Вымешиваем.Все
должно быть теплым.
Берем форму.Первый слой- фарш.второй слой-баклажаны.третий слой -
белый соус.Еще один такой круг! Сверху закрываем мясным соусом и
посыпаем оставшимся сыром. На 15-20 мин в духовку,так как почти все
ингредиенты готовы.
*️при необходимости сэкономить время баклажаны можно не обжаривать.
Katia_F 22.10.2024 17:14
ChatGPT 😂

Светик_015 22.10.2024 18:32
:хорошо: