Eka
14.11.2024 11:23
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
Добрый день. Вот сегодня взвесилась. Набрала 2кг почти. Это все мои
переедания и пережоры вне записи дневника.
Что ж, есть
теперь цель сбросить. Хорошо, что взвесилась. Видимо это стресс и
гормоны. Сбой был неделю назад, когда "тряхнуло" так, что
почувствовала гормональный сбой. До этого была потеря веса до 57
кг. Такая нестабильность тоже плохо. Надо поддерживать
эмоциональное спокойствие и держать своих целевых 58кг. После
измерения стало как-то легче держаться. Цель стимулирует на
действия. с понедельника с коллегой попробую ходить в спор зал за
компанию 
Что ж, есть
теперь цель сбросить. Хорошо, что взвесилась. Видимо это стресс и
гормоны. Сбой был неделю назад, когда "тряхнуло" так, что
почувствовала гормональный сбой. До этого была потеря веса до 57
кг. Такая нестабильность тоже плохо. Надо поддерживать
эмоциональное спокойствие и держать своих целевых 58кг. После
измерения стало как-то легче держаться. Цель стимулирует на
действия. с понедельника с коллегой попробую ходить в спор зал за
компанию Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pure Collagen Types 1 and 3 Power |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
152
|
71.4 | 4.6 | 2.7 | 7.1 |
| Форель, все виды |
24
|
35.5 | 5 | 1.6 | 0 |
| Сыр творожный сливочный «Кремчиз» |
34
|
76.2 | 2 | 6.8 | 1.7 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кетобулочки |
78
|
257.5 | 7.6 | 22.3 | 6.7 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Итого | 1007 | 623 | 32 | 46 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
111
|
25.1 | 1.8 | 0.3 | 3.7 |
| Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат] |
98
|
313.6 | 2.2 | 32.3 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Пармезан |
9
|
32.9 | 2.4 | 2.6 | 0 |
| Свинина с чесноком |
161
|
353.4 | 46.4 | 17.7 | 1.9 |
| Голубика |
79
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Кетобулочки |
78
|
257.5 | 7.6 | 22.3 | 6.7 |
| Итого | 556 | 1162 | 61 | 92 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
249
|
27.4 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 249 | 27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1812 | 1814 | 95 | 138 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вышла на работу. Шаги-шаги. Дошла до почты в обед. Заехала
на выставку военной техники. Побывала на открытии выставки. Рабочая
рутина. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12262 |
12262 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
бег |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
21.8 |
5.3 |
27 |
Дистанция |
3852 |
458 |
4310 |
Расход калорий |
69 |
15 |
84 |
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Количество шагов: 12262
Время: 27.1 мин
Дистанция: 4310 м