Eka
11.10.2024 15:23
Дневник питания за 11.10.2024
Всем доброго дня. Возвращаюсь к заполнению дневника. Вчера
вернулась из поездки. не было дома два дня, в ощущение, что две
недели. надо почаще так выбираться и куда-то летать. Получилось два
вечера быть на концерте в "Зарядье". Получила огромное удовольствие
от классической музыки. Конечно, не очень следила за питанием. Но
ходила пешком, так как жила в центре.
Сегодня утром - классический кето-завтрак. В обед - не получилось удержаться от хлеба в кафе и потом купила яблоки. Но, думаю, войти в нормальное русло и наладить питание и режим. 
Сегодня утром - классический кето-завтрак. В обед - не получилось удержаться от хлеба в кафе и потом купила яблоки. Но, думаю, войти в нормальное русло и наладить питание и режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Форель, все виды |
43
|
63.6 | 8.9 | 2.8 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр творожный сливочный «Кремчиз» |
40
|
89.6 | 2.4 | 8 | 2 |
| Итого | 988 | 454 | 24 | 32 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с ростбифом |
1
|
400 | 25 | 26 | 16 |
| Кубанский борщ |
1
|
300 | 17 | 18 | 16 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Итого | 1041 | 1148 | 49 | 57 | 101 |
| Итого за день | 2029 | 1603 | 73 | 90 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.