| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
96
|
189.1 | 5.9 | 1.2 | 38.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 1033 | 571 | 26 | 28 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
249
|
166.8 | 1.2 | 1 | 38.1 |
| Финики |
37
|
108 | 0.9 | 0.2 | 25.6 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 565 | 691 | 27 | 18 | 102 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
250
|
426.7 | 27.8 | 8.8 | 59.3 |
| Итого | 250 | 426 | 27 | 8 | 59 |
| Итого за день | 1848 | 1689 | 81 | 55 | 210 |