Eka
02.09.2023 19:20
Дневник питания и тренировок за 02.09.2023
Перебрала жиров, но мне хорошо. Люблю авокадо, хотя оно очень
малополезное по МЗР и орехи 🌰. Сегодня утром не стала варить
традиционные два яйца, а добавила белок в кашу. Получилось неплохо.
Но еще раз убедилась, что геркулес ужасно стимулирует аппетит. 🤣🤣🤣🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
106
|
169.6 | 2.1 | 15.5 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
94
|
185.2 | 5.7 | 1.1 | 37.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
150.9 | 4.6 | 1.8 | 28.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
47
|
22.6 | 5.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 1477 | 576 | 21 | 20 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Индейка запечённая (бедро) |
73
|
136.7 | 24.3 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
235
|
32.9 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
263
|
71 | 3.4 | 0.3 | 13.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
243
|
26.7 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Лимонный соус |
1
|
268.4 | 0.1 | 29.4 | 1.4 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1668 | 890 | 40 | 37 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 414 | 360 | 11 | 17 | 39 |
| Итого за день | 3559 | 1826 | 73 | 75 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ужасно устала за неделю. Но нашла силы погулять по берегу в первой
половине дня до обеда . Все таки простудилась во время дня города в
среду и чувствую себя опустошенной. Наверное, надо в отпуск. 
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
sleep.inBed |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
92.9 |
6.6 |
99 |
Дистанция |
8028 |
8028 |
|
Расход калорий |
200 |
200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Время: 99.5 мин
Дистанция: 8028 м