Мой здоровый рацион
K@rin@
23.04.2024 21:49

Дневник питания за 23.04.2024

Всем привет) поужинала я и смотрю, что белки и углеводы в норме , а жиров меньше нормы. Ну и захотелось чайку попить,а к чаю две конфетки и две печеньки, ну и теперь вообще пипец с этими БЖУ 😁 ни о чем не жалею))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
200
324 45 14.7 0
Суп вермишелевый
300
121.8 3.9 0.3 25.2
Брынза с травами
44
123.2 8.1 6.2 3.4
Печеночные котлетки
106
141.2 13.9 5.4 9.2
Хлебцы galleti кукурузные
12
45.3 1.3 0.6 8.6
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Печенье сдобное с желейной начинкой Lovita
16
60.8 0.5 1.6 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
308
6.2 0.3 0 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Сахар рафинад
8
32 0 0 8
Брынза с травами
22
61.6 4.1 3.1 1.7
Хлебцы galleti кукурузные
6
22.6 0.7 0.3 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с капустой (постные)
215
325.1 8.8 9.9 50.1
Вареники с картошкой
99
164 5.5 1.3 32.5
Сметана 10% жирности
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Ромашка [Roshen]
28
120.7 1 4.5 19.6
Печенье сдобное с желейной начинкой Lovita
31
117.8 1 3.2 21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.