Мой здоровый рацион
K@rin@
08.02.2024 20:26

Дневник питания за 08.02.2024

Всем добрый вечер! Давно уже на этом сайте, раньше как-то не решалась писать. Попытка похудеть √100500. Полтора года назад родила, за два месяца вернулась к добеременному весу и пока кормила грудью,то вес держался на месте. А только бросила,то очень быстро набрала☹️ тяжело сбалансировать бжу,но я пытаюсь, особенно тяжело набрать клетчатку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет куриный
81
125.3 26 1.5 2.3
Каша пшеничная 07.02.
100
115.3 3.2 2.9 19
Капуста Пелюстка со Свёклой [Белоручка]
156
93.6 2.3 4.7 10.1
морской окунь жареный
41
59 9 1.5 2.3
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
35
104.3 3.6 2.6 16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладья с яблоком
30
26.9 1.2 0.5 4.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]
30
112.5 1.9 4.5 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные котлетки
152
205.4 19.9 7.8 13.8
Капуста Пелюстка со Свёклой [Белоручка]
158
94.8 2.4 4.7 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
135
201.2 8.1 2.3 35.3
Соус кисло сладкий мой
30
38.1 0 0 0
Куриная голень, вареная, с кожей
80
163.2 20.2 8.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.