Оля
16.11.2024 13:02
Дневник питания за 16.11.2024
Сегодня выдался активный день - 20 минутная тренировка на стопы,
уборка дома, прогулка - 20 000 💪 для меня это много, обычно еле
6000 нахаживаю.
Завтрак был долгожданный тортик, перед которым специально поела белка, как рекомендуется, обычно ела тортик и кофе, до нормальной еды не доходила) а этот завтрак получился мегасытным, 5 часов не испытывала голод. Прям рекорд)
Пообедали в новом для нас , немного страннном месте. Бурятское кафе, в целом остались очень довольны, мужу зашел бузз, пельмени не особо. Мне понравился бурятский супчик и котлеты.
Не успели зайти на рынок в рыбный отдел, хотела купить мидии для восполнения белковой графы) Зато купили японский мисо с водорослями, буду делать супчик. Можно будет тофу еще купить к нему, быстро, вкусно и считается, что мисо паста продукт очень полезный, все на японском правда там на пачке, надеюсь натуральный. 
Завтрак был долгожданный тортик, перед которым специально поела белка, как рекомендуется, обычно ела тортик и кофе, до нормальной еды не доходила) а этот завтрак получился мегасытным, 5 часов не испытывала голод. Прям рекорд)
Пообедали в новом для нас , немного страннном месте. Бурятское кафе, в целом остались очень довольны, мужу зашел бузз, пельмени не особо. Мне понравился бурятский супчик и котлеты.
Не успели зайти на рынок в рыбный отдел, хотела купить мидии для восполнения белковой графы) Зато купили японский мисо с водорослями, буду делать супчик. Можно будет тофу еще купить к нему, быстро, вкусно и считается, что мисо паста продукт очень полезный, все на японском правда там на пачке, надеюсь натуральный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мильфей [Азбука Вкуса] |
110
|
394.9 | 4.6 | 22.8 | 42.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
84
|
7.6 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
| Питахайя [Лента] |
65
|
32.5 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 357 | 547 | 22 | 27 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка по-Корейски [Глобус] |
50
|
60 | 0.5 | 3 | 7.5 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
80
|
12 | 0.9 | 0.4 | 0.6 |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
100
|
240 | 13.6 | 14.8 | 12.9 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
20
|
11.2 | 0 | 0 | 2.7 |
| чизкейк |
20
|
58.7 | 0.5 | 4.3 | 4.4 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
120
|
386.4 | 14.4 | 4.4 | 72.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Итого | 720 | 883 | 43 | 32 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2177 | 1433 | 65 | 59 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.