Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Творог 0% |
60
|
52.8 | 10.8 | 0 | 1.1 |
Итого | 213 | 165 | 15 | 1 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей и фасолью |
500
|
273.5 | 22 | 11.5 | 20 |
Хлебцы Galleti |
40
|
128 | 4.5 | 0.8 | 25.8 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
Турецкий йогурт 10% |
25
|
32 | 0.9 | 2.5 | 1.4 |
Итого | 717 | 593 | 60 | 17 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Творог 0% |
200
|
176 | 36 | 0 | 3.6 |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 665 | 403 | 48 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
Итого | 295 | 186 | 8 | 1 | 33 |
Итого за день | 1890 | 1348 | 133 | 29 | 130 |
Может быть, дело в фасоли? Она добавила калорийность? Или в других ингредиентах? Я тоже вчера борщ готовила, но постный. Была мысль: добавить фасоль, но и так густой получился, поэтому не стала этого делать. Но калорийность даже постного (не на бульоне) и без фасоли тоже немаленькая.
А вы не планируете рацион? записываете после того, как съели?
Я стараюсь вначале запланировать, а в течение дня уже придерживаться того питания, что наметила. Раньше даже по контейнерам всё раскладывала.
Но разница между приходом калориев и расходов замечательная. :хорошо: Тоже стремлюсь к этому.
Успехов и прекрасных выходных!