Мой здоровый рацион
Ната
12.11.2013 17:53

Рецепт Овощи с куриным филе

Калорийность - 63.4 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 250 г
Перец красный сладкий (Припускание) 150 г
Фасоль (стручок) (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Морковь, красная (Варка без слива) 55 г
Капуста белокочанная (Припускание) 150 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Петрушка (Припускание) 20 г
Укроп (Припускание) 18 г
Чеснок луковица (Припускание) 2 г
Лавровый лист 1 г
Шампиньоны 100 г
Лук-шалот, сырой 120 г
Общая масса ингредиентов: 1087 г
Масса готового блюда: 939 г
Описание
Всё нарезать и уложить в антипригарную сковороду, накрыть крышкой и на самый маленький огонь на 40 мин, помешивая изредка. Все овощи дают много сока! Я всё делаю в микроволновке. Приятного аппетита!