Мой здоровый рацион
Мэй Кето
23.02.2021 16:05

Дневник питания за 22.02.2021

Привет! 
Мужчин с праздником!
Размещаю своё самое неудачное меню. У меня новость- собираюсь на море во второй половине марта. Есть повод поднажать с похудением. А то в последние недели я оказалась прекрасном мире "тело худеет само без моих усилий". Плавать в бассейне для меня удовольствие, а не нагрузка, как и ходить пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
125.1 7.9 10.1 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты со Стевией с Курагой и Грецким Орехом [Di&Di]
17
54.4 0.4 2.2 9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
30
75.6 4.9 3.9 5.3
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
60
122.3 7.6 10.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
70
12.6 0.4 0.1 1.8
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
110
224.2 14 18.7 0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
70
176.4 11.4 9 12.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Витамины Доппельгерц актив от А до Цинка
1
3 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 23.01.2023 03:50
 1 
Я так полюбила эллипсоид. Стоял года три. Встану на него, как ошпаренная бегу ,через 10 мин ненавижу все. Бросаю
А потом научили как бегать под контролем пульса и стала получать удовольствие .)
Не без пота,конечно, но и без вреда здоровью и нервам