Мэй Кето
23.02.2021 16:05
Дневник питания за 22.02.2021
Привет! 
Мужчин с праздником!
Размещаю своё самое неудачное меню. У меня новость- собираюсь на море во второй половине марта. Есть повод поднажать с похудением. А то в последние недели я оказалась прекрасном мире "тело худеет само без моих усилий". Плавать в бассейне для меня удовольствие, а не нагрузка, как и ходить пешком.
Мужчин с праздником!
Размещаю своё самое неудачное меню. У меня новость- собираюсь на море во второй половине марта. Есть повод поднажать с похудением. А то в последние недели я оказалась прекрасном мире "тело худеет само без моих усилий". Плавать в бассейне для меня удовольствие, а не нагрузка, как и ходить пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
125.1 | 7.9 | 10.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1346 | 629 | 36 | 45 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты со Стевией с Курагой и Грецким Орехом [Di&Di] |
17
|
54.4 | 0.4 | 2.2 | 9 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
30
|
75.6 | 4.9 | 3.9 | 5.3 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
60
|
122.3 | 7.6 | 10.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 258 | 13 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
110
|
224.2 | 14 | 18.7 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
70
|
176.4 | 11.4 | 9 | 12.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Витамины Доппельгерц актив от А до Цинка |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1533 | 670 | 36 | 50 | 17 |
| Итого за день | 3786 | 1558 | 85 | 112 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А потом научили как бегать под контролем пульса и стала получать удовольствие .)
Не без пота,конечно, но и без вреда здоровью и нервам