Svetlana Moskvicheva
28.04.2024 23:45
Дневник питания за 28.04.2024
Вес перевалил за 55, вниз. Утром на весах 54.7кг. 😳
Так как проснулась после глубокой фазы сна, состояние как не выспалась, но как-то выползла в сад, покосила получастка. Потом позавтракала, испекла на пробу армянскую гату - получается много, но несытно, притом что калорийно. Не моё. Творожный кекс оказался вкуснее, сытнее и полезнее
Потом ещё корчевала люпины. 600 рабочих калорий 💪 и вроде не устала даже, но чтоб отключить мозг немного купила пивка 
Так как проснулась после глубокой фазы сна, состояние как не выспалась, но как-то выползла в сад, покосила получастка. Потом позавтракала, испекла на пробу армянскую гату - получается много, но несытно, притом что калорийно. Не моё. Творожный кекс оказался вкуснее, сытнее и полезнее
Потом ещё корчевала люпины. 600 рабочих калорий 💪 и вроде не устала даже, но чтоб отключить мозг немного купила пивка
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Кето хлеб |
21
|
73.5 | 3.3 | 5.8 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 409 | 22 | 32 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Гата |
140
|
614.9 | 13.4 | 29.5 | 74.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 390 | 762 | 20 | 37 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 45 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
40
|
5.2 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
50
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Борщ с курицей |
200
|
41.4 | 4.2 | 1.6 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
600
|
258 | 2.8 | 0 | 21.3 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1533 | 605 | 44 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кекс творожный |
30
|
106.9 | 4.2 | 3.8 | 13.9 |
| Итого | 230 | 108 | 4 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2755 | 1906 | 91 | 86 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.