Дневник питания за 24.02.2021

Кукурузная мука для запеканки мне не понравилась. Цельнозерновая намного оучше по вкусу. Да даже с о рубями она намного вкуснее. Хотя может это я не в настроении была...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Запеканка с кукурузной мукой	250	387.5	31.8	19.8	17.5
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Итого	700	451	32	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Помело	148	56.2	1.1	0.1	12.8
Итого	1017	220	4	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус с овощами	272	237.7	8.4	0.5	46.2
Треска (Запекание)	175	110.7	25.8	0.9	0
Итого	447	348	34	1	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Хлебцы рисовые	4	9.4	0.4	0.1	2.6
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	384	105	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	275	290	16	20	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3173	1415	88	51	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 24.07.2023 16:42

Полезнее всего будет овсяная мука конечно

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок