Ирина ??
13.08.2023 20:29
Дневник питания за 14.08.2023
Доброго дня всем!!
С Медовым Спасом!! 
Вот сейчас пора заготовок. Консервирую огурцы и помидоры. А как
рассчитать их калорийность? Не знаю
С Медовым Спасом!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты мой |
147
|
129.2 | 2.8 | 10.1 | 6.6 |
| Каша пшёная |
46
|
53 | 1.8 | 0.5 | 10.3 |
| Желудки куриные варёные |
73
|
136.6 | 25.3 | 5.7 | 0.8 |
| Сыворотка творожная |
317
|
63.4 | 2.5 | 0.6 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
61
|
39.7 | 2 | 2.2 | 2.9 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 2086 | 559 | 39 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
80
|
65.3 | 1.8 | 0.3 | 13.8 |
| Полиндвица свиная солёная |
20
|
39.2 | 5.2 | 1.9 | 0.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 605 | 460 | 14 | 19 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
140
|
149.7 | 12.9 | 9.1 | 3.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 372 | 399 | 33 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 10 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1431 | 88 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.