Дневник питания и тренировок за 11.11.2023

Как то сегодня очень мало по колориям
вышло, испытывал лёгкий голод.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Мюсли Бон	22	73.3	1.9	1.1	13.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	50	39.5	1.4	1.3	5.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	847	209	4	3	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	625	95	1	1	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Макароны отварные, по 1-302	195	191.1	7	0.8	39
Куриная грудка (филе) (Тушение)	208	218.8	45.7	3.7	0.8
Итого	713	452	52	4	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	610	43	0	0	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Итого	907	494	45	15	43
Итого за день	3702	1295	104	24	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За окном плюс на работу на велики , пока доехал весь испачкался, изморось и очень грязно на улице.

Велосипедная езда (дистанция/время)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 594 ккал

Дистанция: 8730 м

Время: 46 мин

Вес отягощения: 4 кг

Масса велосипеда: 12 кг

Количество шагов: 7000