Друзья мои, вопрос вот в чем. Чем мне грозит систематическое
переедание белка (в среднем 140-180% от нормы, рассчитанной
приложением)? Перебираю белок исключительно творогом низкой
жирности (2-5%). В калораж все вписывается, мясо-яйца-рыба
присутствуют, но умираю хочу творога! Логического объяснения нет,
просто хАчу, хАчу и всё. Съедаю в среднем 3 пачки по 200гр в
день.
Чтобы было понятно, чем питаюсь:
завтраки: творожные сырники, творожные запеканки, омлеты, каши
(овсяная\рисовая\пшенная)
обеды: супы на мясных\куриных бульонах, овощные рагу, гречка, сыр,
свежие огурцы
ужины: паровые овощи (цветная, брокколи, кабачок, стручк.фасоль) с
куском мяса\птицы\рыбы
на перекусы: яблоки, бананы, орехи, сушки. И ТВОРОГ! 2-3 пачки в
сутки.
воду и зеленый чай пью литрами, ведрами (в день 200% от
нормы)
Рейтинги рационов в пределах 75-85% Коридор калорийности
1800-2100ккал. Кормящая 7-12 мес.
Получается, что белок я регулярно перебираю в 1.5-2 раза, а
углеводов не добираю до 100% почти никогда (средний процент
50-60%).
Из физнагрузок - почти ежедневно 30минут с Джиллиан Майклз (в
среднем 5 раз в неделю), 1.5часовая прогулка с коляской по
заснеженной пересеченной местности. Всё.
Не худею :( Хотя очень хочется, и надо бы. Подозреваю, что это от
несбалансированного питания... Подмывает снизить калорийность, но
боюсь, что после завершения ГВ придется маковой росинкой питаться,
что крайне нежелательно.
Погуглила, чем грозит переедание белка не-спортсменам. Толкового
ничего не нашла. Так чем плохо пережирать белка при отсутствии
серьезных физнагрузок, даже если общая калорийность соблюдена и
жиры не зашкаливают? Очень жду ответов специалистов!
Спасибо! Ваш Пятачок.