Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
Сыр лёгкий Cheese Gallery |
24
|
47.3 | 7 | 2.2 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Кекс Нежность творожный |
44
|
58 | 3 | 5 | 15.7 |
Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Напиток ореховый фундук и пекан |
67
|
13.4 | 0.1 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 406 | 291 | 18 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Печенье белково-черёмуховое с отрубями |
10
|
7.1 | 1.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1082 | 255 | 23 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста |
457
|
181 | 23.3 | 4.1 | 13.7 |
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента] |
60
|
108 | 3 | 0.2 | 23.4 |
Аджика пряная Русский аппетит |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 522 | 290 | 26 | 4 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, все виды |
440
|
189.2 | 2 | 0 | 15.6 |
Итого | 440 | 189 | 2 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
297
|
41.6 | 1.8 | 0 | 11.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
Авокадо Хасс |
97
|
139.7 | 1.9 | 15.5 | 1.9 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Шпрот копчёный в т/с Gold Fish |
158
|
281.2 | 23.7 | 17.4 | 7.9 |
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1357 | 645 | 29 | 45 | 36 |
Итого за день | 3808 | 1672 | 99 | 73 | 145 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12670 |
12670 |
Время |
||
Расход калорий |
356 |
356 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
1100 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
660 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
160 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |