Вадим Верховный
15.07.2020 19:53
Дневник питания за 15.07.2020
Может я как-то неправильно питаюсь или у меня замедленный
метаболизм, ну или МЗР как-то неправильно считает мою норму калорий
с учётом отсутствия активности. Когда питался по 1000-1200 Ккал
результат был видимый, когда начал приближаться к минимуму по
совету МЗР изменений в целом нет, ну или слишком малозаметные и
нужно гораздо больше времени. Я хоть и набрал мышц, но типа, от
быстрой ходьбы качком то не становишься ) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
178
|
215.4 | 28.5 | 8.9 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
152
|
21.3 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами |
29
|
84.1 | 4.1 | 0.9 | 11.6 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
174
|
92.2 | 5 | 4.4 | 7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| СЫРНИКИ |
55
|
114 | 10.7 | 3.9 | 8.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 711 | 53 | 31 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Сервелат Коньячный [Фабрика Качества] |
82
|
229.6 | 12.3 | 20.5 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 497 | 16 | 41 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Аскорбинка [Naturetto] |
3
|
11.7 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 303 | 43 | 1 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные экструдированные с пищевыми волокнами |
19
|
55.1 | 2.7 | 0.6 | 7.6 |
| СЫРНИКИ |
40
|
82.9 | 7.8 | 2.8 | 6.2 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 374 | 220 | 10 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
15
|
57.3 | 1.7 | 0.3 | 12 |
| Зеленый Чай с Цедрой Цитрусовых [Tess] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 301 | 34 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2956 | 1564 | 86 | 84 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вадим Верховный
16.07.2020 20:06
ВХ, Да
подожду, куда уж деться) Да в идеале мне всего 2 кг сбросить бы,
хотя хватит и одного ) Сложно не запускать себя, когда живёшь со
сладкоежками и пиццалюбами :D
А мне не прикольно, были б весы, которые отражают вес костей, жира, воды и т.д., так бы вообще не парился от скачек)
А мне не прикольно, были б весы, которые отражают вес костей, жира, воды и т.д., так бы вообще не парился от скачек)
Прикольно, что у мужчин тоже график лихорадит. Я думала, у меня женские гормоны дестабилизируют.