Виктория
15.05.2023 18:50
Дневник питания за 15.05.2023
Дела сегодня так себе.
Утро вновь встретило меня головной болью. Уже пятый день такая дребедень 😒
А после обеда заболела шея , невозможно говорить поверхнуть. Видимо, вчера на вечерней прогулке продуло. Клею перцовый пластырь.
И наверное риторический вопрос. Почему боль хочется заглушить едой, особенно сладкой? 
Утро вновь встретило меня головной болью. Уже пятый день такая дребедень 😒
А после обеда заболела шея , невозможно говорить поверхнуть. Видимо, вчера на вечерней прогулке продуло. Клею перцовый пластырь.
И наверное риторический вопрос. Почему боль хочется заглушить едой, особенно сладкой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Каша пять злаков |
180
|
215.8 | 9 | 4.9 | 34.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Блины на кефире |
45
|
83.4 | 2.8 | 3.3 | 10.3 |
| Сметана 30% жирности |
8
|
23.4 | 0.2 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 533 | 375 | 14 | 12 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино NL коктейль |
0.8
|
175.9 | 14.2 | 6.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 484 | 178 | 14 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
140
|
189 | 4.1 | 4.9 | 32.1 |
| Зажарка с говяжьим фаршем в томатном соусе |
215
|
266.4 | 21.7 | 16.6 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 655 | 458 | 25 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы Тонкие Гречневые с Киноа и Кунжутом [Magic Grain] |
20
|
80 | 2.4 | 2.8 | 10.8 |
| Паштет куриный |
23
|
51.5 | 3.9 | 3.6 | 0.8 |
| Shocker Кокос-Ваниль |
1
|
140 | 2.1 | 10.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 718 | 496 | 17 | 33 | 23 |
| Итого за день | 2690 | 1541 | 73 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.