Пришли мои анализы крови, конечно, ожидаемо, но все равно очень
расстроилась: Т3 - 2.76 (нижний референс нормы 3.5), Т4 - 7.09
(нижний референс нормы 7.86), зато ТТГ 7.13 (верхний референс нормы
5.5). А еще в июне Т4 был 9.24, а ТТГ 1.59!
С одной стороны очень обидно: в июле я начала есть молочку и яйца,
а в начале августа уже такой результат, значит что-то из
этого(по-моему, молоко) мне категорически противопоказано. Но с
другой стороны понимание переносит пульт управления в мои руки,
хотя я бы и это не считала преимуществом :D
В общем, собираюсь в 3 раз перейти на аутоимунный палео протокол.
На этот раз буду стараться действовать мудро и планомерно. Как мне
кажется, моя основная ошибка в предыдущих двух попытках заключалась
в том, что я ставила целью исключить категории продуктов, причем
сразу много, а не найти им замену. Планирую вести дневник/отчет,
возможно, кстати, здесь, если будет удобно. Также нужно
оптимизировать процесс готовки, продумывать его заранее,
постараться минимизировать время. В любом случае можно заметить,
что чем больше я пытаюсь, тем меньше нужно прилагать усилий на
попытку: сейчас я уже и не вспомню когда в последний раз ела
что-либо мучное или сладкое или соленое или варила кашу или жарила
в масле. Про покупку готовых продуктов вообще молчу. Эх, казалось
бы, должна быть здоровой
Над чем точно надо думать и в самую первую очередь - это молоко.
Яйца, семена, козье молоко(очень ограниченно), какао и помидорчики
пока оставлю, сдам анализы осенью, может быть, и так сойдет. Если
чутье меня не обманывает и козеин с лактозой и правда главные
провокаторы, то лучше хотя бы отказаться от них, чем от всего
сразу, но всего на несколько недель (как в тех 2х попытках).
Итак, цель на сегодня-завтра: отыскать тибетский гриб для
кокосового кефира, будет страдать со мной)) очень на него
рассчитываю, ну и заказать кокосовую муку. И допить свой любимый
кофе, там как раз осталось совсем немножко
Дальше продумать как часто, когда и сколько готовить мясо и
какое.
Потом про костный бульон, мне его так запарно варить...
Потом надо будет подключить рыбу на регулярной основе.
А дальше закупить добавки. Наверное, попробую загрузку йодом с
кофакторами и рыбий жир.
Ну и останется только не унывать, наверное :)
Исходные данные: вес на начало эксперимента 49.6, состояние кожи
(относительно моей кожи в ее лучшие времена) на 7/10, волосы,
вроде, не сыпятся, но явные проблемы со сном и концентрацией
внимания, злоупотребления настоем валерианы, периодически бегаю
кросс в парке, активность можно считать умеренной, учусь тоже вроде
как стабильно и с большим желанием, много читаю. Ем часто и
хаотично, но в 60% от объема - свежие или замороженные овощи, не
переедаю, заранее ничего не готовлю(надо исправлять). Вот, лишь бы
не стало хуже)