Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 150 | 280 | 11 | 11 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
20
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Опенок |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.4 | 0.2 |
Свинина, вырезка (Варка) |
143
|
162.3 | 25.5 | 6.6 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 1098 | 386 | 37 | 8 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 555 | 266 | 19 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Камбала черноморская (Жарка) |
205
|
137.2 | 30.2 | 1.8 | 0 |
Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
Морская капуста (ламинария) |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
Итого | 735 | 279 | 45 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3138 | 1214 | 115 | 33 | 110 |