Мой здоровый рацион
Lynx Pardinus
19.01.2014 18:24

Дневник питания и тренировок за 19.01.2014. И да, снова в бой!

Всем "стареньким" и "новеньким" огромнейший привет и с прошедшими праздниками!!! Соскучилась сильно-сильно, но времени на инет-общение стало катастрофически мало.
За время отсутствия сбросила около десяточки (но не всегда допустимыми методами, о чем сейчас жалею))). Но! Распустилась на праздниках очень - подсчеты в уме уже действуют слабо, поэтому возвращаемся к старым проверенным методам (завтра пойду батарейку в кухонные весы покупать).

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная
50
 243.5 12 21.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
 262 7.5 2.9 51.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
 92.8 2.2 0.4 19.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Итого 205 692.7 22.2 35.1 71.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные котлеты
200
 308 26 8 36
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
500
 190 0 0 43.5
Итого 700 498 26 8 79.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
200
 1108 19.6 69.4 100.8
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2200 1108 19.6 69.4 100.8
Итого за день 3105 2298.5 67.8 112.5 252
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana 19.01.2014 18:35
 4 
:) Настя, я не верю своим глазам и очень сильно радуюсь - с возвращением!:хорошо:

Lynx Pardinus 19.01.2014 18:37
 4 
Светлана, спасибо большое!!! Ну я тоже очень обрадовалась, увидев знакомые авы))) - вот еще по остальным учетным записям лажу, смотрю, кто еще кроме Вас, Маруси и Оксика выжил)))

Svetlana 19.01.2014 18:44
 3 
Валерия здесь, Корбкова Виктория здесь. Светлая, Наташа Гоа, Яна - давно их не видела.  Отпишитесь ветераны сайта, а то память у меня девичья, может забыла кого - приятно будет вспомнить:rose:

Lynx Pardinus 19.01.2014 18:47
 4 
Да вот я как-то по всем ну ооочень заскучала!

Svd Svd 19.01.2014 19:03
 3 
Да, собственно, после полгода на МЗР особой потребности в нем нет - все по пямяти. Вот и уходят люди

Svetlana 19.01.2014 19:06
 3 
Svd Svd,  что уходят - жаль, но здорово когда возвращаются. Рада тебя видеть :rose:

Svd Svd 19.01.2014 19:19
 2 
Svetlana,  взаимно
. Да все рано - меняется режим тренировок, сезоны - надо корректировать. Все вернуться.

Оксана filly Oxygen 19.01.2014 22:40
 4 
Ой, какие люди!!! Настёна, привеееет!!!:ура:С возвращением!
А какой шикарный ужин у тебя сегодня!:хихикаю:

Lynx Pardinus 20.01.2014 00:18
 3 
Не, ну я подозревала, что за ужин меня легко запинать можно  - стресс, вот!))) Оксик, как растем?

Юлия Ефремова 20.01.2014 11:21
 2 
С возвращением!

Анастасия 20.01.2014 12:10
 2 
С возвращением!!!

Анастасия 20.01.2014 12:11
 1 
Оксана Oxygen,  как дела?

Анастасия 20.01.2014 12:19
 1 
за ужин можно и за завтрак))))

Lynx Pardinus 21.01.2014 13:51
 2 
Анастасия,  ну да, как-то так.)))

Олег Бань 08.02.2014 12:28
 4 
И я снова с вами:))) Ну по крайней мере мзр заполнять буду постоянно. Да, на инет общение к сожалению мало времени... появится время начну снова вести блог.

Lynx Pardinus 08.02.2014 15:17
 2 
Здорово Котяра!!! Рада тебя видеть здесь!!!

Олег Бань 08.02.2014 16:33
 3 
Lynx Pardinus,  мррр... я то же рад тебя видеть:))) не все еще старички растерялись:))

Мы белые и пушистые 08.02.2014 17:25
 1 
ай :) лучше бы дневник не смотрела..там вкусняшки всякие, мною уже месяц как забытые..это сладкое слова - сырокопченая колбаса..мммм

med-ved 08.02.2014 17:40
 1 
Агнешка Скворкова,  не бойтесь. Купите себе сырокопченой колбасы. Если важны калории - ту, в которой жира меньше. И кушайте вместо мяса. В чем проблема?

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок