Дневник питания за 15.10.2024

Исправляю вчерашнюю катастрофу. И позавчерашнююю... и позазавчерашнюю..
Но не очень успешно.
На самом деле весь день была занята уроками и переделкой резюме. Есть было особенно некогда 🥳
Слава богу торт закончился. 🥵
Вкусвилловские котлеты жирноваты. Но, в отличие от Ермолино 🤮, съедобные.
Тем не менее лучше всё готовить самой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Запеканка творожная (К)	87	177.6	16.5	4.9	16.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Бутербродик с сыром (К)	0.5	121.4	5.5	7.4	8
Бутербродик с колбаской (К)	1	147.8	7.9	9.1	7.9
Итого	716	573	34	30	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	120	104.4	2.2	0.1	21.8
Котлеты Домашние (Говядина, Свинина) [ВкусВилл]	100	230	16	18	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	340	390	19	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон [ВкусВилл]	150	601.5	9.2	38.3	55.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	604	9	38	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с колбаской (К)	1	115.2	4.8	6.9	8.1
Итого	45	115	4	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная (К)	87	177.6	16.5	4.9	16.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	122	234	17	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24	0	0	4
Итого за день	1893	1942	86	107	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок