Мой здоровый рацион
Kat-tya
11.12.2023 19:12

Дневник питания за 11.12.2023

Рацион сегодняшний мне нравится: два мощных горячих приёма пищи и умеренные фруктовые перекусы. Горячий ужин представлен в виде облепихового морса и булочки. На самом деле это вынужденно - булки были куплены по акции "3 по цене 2" ))) Теперь надо доедать.
Ключевое - загрузка делами - есть некогда.
По балансу перекос.
В гуляш добавила баклажан 😉
Хотела ещё грибы. Но у меня только лесные, а их аромат, думаю, был бы лишним. Баклажан просто очень хороший был на рынке - не удержалась и купила. А куда девать, не понятно. Добавила в гуляш.
Но в итоге гуляш испортила 😭 Показалось, что много жидкости и решила немного загустить мукой🤦‍♀️. В принципе так и есть в некоторых рецептах 👂. Добавила столовую ложку. Это много. Получилась каша...😏🥴
В общем меню на неделе малорадостное: хлеб тяжеловат, гуляш - не гуляш...
Может хоть с плиткой повезет. Проблема, оказывается, заказать 1-3 коробки плитки: почти везде оговорено минимальная сумма заказа. На прошлой неделе, ещё "зелёная" в этом плане, заказала на каком-то сайте распродажи остатков. День не звонят, второй. Хотя обычно только форму отправишь, уже тренькают. Позвонила сама. Нахамили первым делом: "вы же заказывали в воскресенье, в воскресенье менеджеры не работают" (это был вечер понедельника). Заказ, говорю, в силе? Да, вам позвонят. Наступила суббота. Звоню. Нахамили ещё больше "если вам так надо, то надо было звонить каждый день и вам бы уже все сделали"... В итоге плитки на складе не оказалось. Ну и дальше я начала искать в другом месте.
В принципе очередной раз убедилась, что все эти сервисные службы работают по одному принципу: обслуживаемых только скандальных и настойчивых и рассчитываем на чаевые, решая их проблемы. То же в работе. То же... везде, получается...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Хлеб тартин на закваске (К)
50
 102.7 3.5 0.5 20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Икра кеты зернистая, соленая
30
 74.7 9.5 4 0.3
Каша пшенная (К)
1
 308 9.5 4.8 57
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
30
 116.1 9.5 8.1 1.1
Итого 765 671 33 23 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 100 67 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш венгерский настоящий (К)
300
 383.7 21.9 21 21
Итого 300 383 21 21 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
87
 40.9 0.3 0.3 8.5
Итого 87 40 0 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
 91.2 1.9 0.5 18
Итого 240 91 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитка с Изюмом [SPAR]
95
 280.3 2.9 8.1 49
Чай облепиха с имбирём (К)
400
 51.6 0.4 1.2 8.8
Итого 495 331 3 9 57
Итого за день 1987 1586 61 54 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Georgijs 12.12.2023 02:38
если вам так надо, то надо было

Всего один звонок сбежавшим от Дарвина обезьянам, и ты всё про себя знаешь :)

Kat-tya 12.12.2023 08:02
 1 
Georgijs, я прифигела от хамства. И это как раз то, чего я опасаюсь и из-за чего не хочу нанимать рабочих: они придут не работать, а получать деньги и чтобы быстрее отделаться, слепив на отвали и будут вот таким образом разговаривать. А я буду злиться и расстраиваться. Дважды пришлось обратиться и дважды вот такое же слушала. Они вообще не слышают, что ты им говоришь и что просишь. Топят за своё, огрызаются, учат, как мне "надо", делают не аккуратно. И всем видом показывают, что я для них кошелек и вообще тупая баба, которая сама занимается ремонтом и им платит, и которую значит надо вдвойне н@#&ать

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок