Дневник питания за 14.01.2019

Дети такие дети, поднимут нервы родителям и в кусты, а ты заедаешь этот нервоз, что и случилось вечером, лишних 400 Ккал, в копилку.
Хотя, окидывая взглядом весь день, понимаю, что недоел углеводов утром и днем, из-за чего не смог побороться с соблазном натрескаться вечером.
Надо побольше гречки завтра сварить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	230	259.9	54.3	4.4	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]	2	10	0	1	0
Компливит базовый	2	0	0	0	0
Итого	529	548	62	6	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Итого	800	8	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	230	259.9	54.3	4.4	0.9
Рагу овощное по 1-226	250	227.5	4.8	11.3	26.5
Итого	480	487	59	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1000	10	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	250	417.5	27.5	12.5	48
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	40	200.8	2	9.9	25.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	750	1035	75	24	122
Итого за день	4359	2097	198	46	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 14.01.2019 22:37

А я сегодня прочитал в нескольких нижних постах, что аппетит вызывает не недостаток, а избыток углеводов. Кому верить? Где искать причины излишества? И, вообще, как жить дальше?)
Особенно, если дети давно перестали трепать нервы и стрелки на них не перевести))

Максим Кошев 14.01.2019 22:43

Сергей, Каждый для себя решает сам от чего у него желания превосходят силу воли, но я считаю от недоедания в определенное время, нежели наоборот от переедания.
Хотя и ваше утверждение не лишено смысла, так как голод возникает на фоне падения уровня сахара в крови, а оно идет от длительных промежутков в приеме пищи или как инсулиновая реакция на съеденные быстрые углеводы.

Сергей 14.01.2019 22:51

Максим Кошев, мне кажется, что в данном случае наши решения о причине жора не имеют значения, так как вопрос (не утверждение) в том - может ли провоцироваться вечерний аппетит дневным недостатком или избытком углей. Или ни то, ни другое?

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок