Мой здоровый рацион
Оля
21.04.2020 21:43

Дневник питания за 21.04.2020

Удивительно, но факт... Очень сытный день, хотя калорий очень ооочень мало.... Не знаю плохо это или же хорошо.. На улице погода просто супер : солнце, влажный ветерок. .. ну грех в доме сидеть. Целый день только и делала что мячик пинала (ну а что еще остается) ... вообщем-то очень насыщенный день!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 460 178 4 5 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
240
 101.3 8.2 0.7 15.8
Хлеб домашний
30
 71.3 2.1 0.9 13.8
Сметана Домашняя 23% [Valio]
15
 34.5 0.4 3.5 0.5
Вино, столовое, красное
20
 17 0 0 0.5
Итого 305 224 10 5 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
180
 76 6.1 0.5 11.9
Вино, столовое, красное
20
 17 0 0 0.5
Хлеб домашний
30
 71.3 2.1 0.9 13.8
Сметана Домашняя 23% [Valio]
10
 23 0.3 2.3 0.3
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Итого 260 211 9 5 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 60 28 0 0 5
Итого за день 1885 642 24 16 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок