Мой здоровый рацион
Александр
24.10.2013 10:38

Дневник питания и тренировок за 23.10.2013

Опять огромное количество жиров! Эдак на воду придется переходить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компот из сушеных яблок
200
22.4 0.2 0 5.2
котлеты рубленые из филе курицы
150
273 33.6 10.2 11.7
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Вода
100
0 0 0 0
фруктоза
7
28 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12
шинка вареная "Прима" ТМ "ЛД"
40
74 5.2 5.2 1.2
хлеб московский
25
48 1.8 0.3 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Куриный окорочок (Варка)
120
170.3 22.8 8.7 0.1
хлеб московский
25
48 1.8 0.3 9.3
чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара
250
2.5 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сосиски "Школьные" ЛД
60
144 6.6 12 2.4
колбаса п/к "Дрогобычская"
30
99.6 3.9 9 0
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
хлеб московский
25
48 1.8 0.3 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты рубленые из филе курицы
75
136.5 16.8 5.1 5.9
Картофельное пюре
100
81.7 2.1 4.6 8.5
Квашеная капуста
40
10.8 0.6 0 2.1
колбаса п/к "Дрогобычская"
50
166 6.5 15 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
компот из сушеных яблок
150
16.8 0.2 0 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
100
181.8 9.3 13 7.4
пиво светлое STELLA ARTOIS 11%
500
215 0 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.