Мой здоровый рацион
Александра
20.02.2020 17:04

Дневник питания за 20.02.2020

Всем привет сеголня уже аппетит поярче, пытаюсь вкладываться в норму особенно по клетчатка хотелось бы по лучше, порций мне хватает даже с жира и мне кажется переборщила, так же была тренировка 20 минут на попу и ноги, вакуум и Планка, так же планирую вечером ещё прогулки быстрым шагом и примерно получиться 18000 тыс шагов, кстати хотела задать вопрос кто как относиться к ходьбе как тренировке?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая овсянка с арахисовой пастой
150
373.3 13.7 21.5 30.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад пористый молочный
60
327.5 4.1 21.3 31.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
200
460 35 28.4 23.4
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Форель, все виды
50
74 10.4 3.3 0
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.