Дневник тренировок за 22.03.2022

Замеры по большей части делаются с утра, натощак. Вес продолжает падать, уже  77.4 кг. Жир за пол года сгорел с 24 до 18.6%. Этого пока недостаточно, цель 10-12%. Идем постепенно. Сатурация идеальная - 100%. В заниженном пульсе (54) нет ничего плохого - если ты бегун, это наоборот показатель развитого сердца. У некоторых спортсменов бывает и по 48 уд\мин.
Сегодня вкратце расскажу вам про Гемовое железо 👆🏻✍🏻
Оно необходимо для создания Гемоглобина, который в свою очередь помогает переносить кислород и углекислый газ в крови.
Гем синтезируется во всех тканях, но с наибольшей скоростью в костном мозге и печени. Конкретнее из белка Ферритина, а так же из азотистых соединений, таких как Глицин, Сукцинат.
> Поэтому нет смысла получать его из продуктов животного происхождения или если вы на альтернативном питании - выискивать его в растениях 🌿
Если же по каким-то причинам у вас гем железа мало, то займитесь печенью (гепапротекторные средства), а так же проследите, чтобы перечисленных выше веществ (кирпичиков) было достаточно в организме.